BÍ QUYẾT ĐỂ TĂNG CHẤT LƯỢNG TRỨNG - Bệnh viện Việt – Bỉ

Chất lượng trứng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đặc biệt là trong quá trình điều trị vô sinh, việc cải thiện chất lượng trứng sẽ giúp tăng khả năng thụ thai và đạt được kết quả điều trị tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp cải thiện chất lượng trứng hiệu quả, nhằm hỗ trợ các chị em phụ nữ trong hành trình làm mẹ.

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng trứng. Để có một cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra những quả trứng chất lượng, bạn cần cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất, và các loại protein chất lượng cao sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất trứng.

• Vitamin D: Vitamin D giúp điều hòa sự rụng trứng và giữ cho các tế bào trứng khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua ánh sáng mặt trời hoặc thực phẩm như cá hồi, trứng, và nấm.
• Axít folic: Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao chất lượng trứng và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Axít folic có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu.
• Omega-3: Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu đến buồng trứng, đồng thời giảm tình trạng viêm nhiễm. Omega-3 có trong cá hồi, dầu cá, quả óc chó và hạt chia.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện chất lượng trứng. Một số thói quen tốt có thể kể đến là:

• Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và chất lượng trứng. Hãy thử tập yoga, thiền, hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn để giảm bớt căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo và phục hồi, trong đó có hệ thống sinh sản. Mỗi ngày, bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng để đảm bảo sức khỏe tối ưu.
• Tập thể dục đều đặn: Việc vận động giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất, và cân bằng hormon. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá sức, vì điều này có thể làm giảm khả năng sinh sản.

3. Kiểm soát cân nặng

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng. Cả thừa cân và thiếu cân đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng đến sự phát triển của trứng. Vì vậy, duy trì một cân nặng lý tưởng là rất quan trọng.

• Thừa cân: Thừa cân có thể gây ra tình trạng kháng insulin và mất cân bằng hormon, làm giảm chất lượng trứng. Bạn có thể cải thiện chất lượng trứng bằng cách giảm cân một cách từ từ và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
• Thiếu cân: Khi cơ thể quá gầy, quá ít mỡ cơ thể có thể làm giảm khả năng sản xuất estrogen, một hormone quan trọng trong quá trình rụng trứng. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần bổ sung thêm chất béo lành mạnh và các món ăn giàu dinh dưỡng.

4. Tránh sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, thuốc lá và caffeine có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng trứng và khả năng sinh sản. Hãy hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng các chất này, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình chuẩn bị mang thai.

• Rượu: Uống rượu quá mức có thể làm giảm dự trữ trứng và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, nếu bạn đang mong muốn có con, hãy kiêng rượu hoàn toàn.
• Thuốc lá: Hút thuốc gây tổn thương cho trứng và làm giảm khả năng thụ thai. Hơn nữa, thuốc lá cũng có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho buồng trứng, gây khó khăn cho quá trình rụng trứng.
• Caffeine: Mặc dù chưa có nghiên cứu rõ ràng về tác động của caffeine đến chất lượng trứng, nhưng nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ caffeine để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

5. Thăm khám định kỳ

Để đảm bảo sức khỏe sinh sản luôn trong tình trạng tốt nhất, phụ nữ nên đi thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín. Bệnh viện Việt – Bỉ là một trong những nơi có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi và trang thiết bị hiện đại, giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe sinh sản, từ đó đưa ra phương án điều trị kịp thời.

Các phương pháp hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) hoặc tiêm tinh trùng vào bào tương trứng (ICSI) có thể được bác sĩ tư vấn nếu bạn gặp vấn đề về chất lượng trứng. Bệnh viện Việt – Bỉ cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản toàn diện, mang lại cơ hội lớn cho các cặp vợ chồng muốn có con.

Kết luận

Việc cải thiện chất lượng trứng là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực từ phía phụ nữ. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và tránh sử dụng các chất kích thích, bạn sẽ tạo ra môi trường tối ưu cho sự phát triển của trứng. Nếu cần thêm sự hỗ trợ, đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia y tế để nhận được những lời khuyên và phương pháp điều trị phù hợp. Chúc các bạn sớm thành công trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc làm mẹ!

5/5 (1 votes)