Trái cây luôn là nguồn dinh dưỡng phong phú và đầy lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn trái cây cũng tốt, đặc biệt là khi cơ thể đang trong trạng thái “đèn đỏ”. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ có những thay đổi sinh lý nhất định, và một số loại trái cây có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn cần phải lưu ý khi chọn trái cây trong những ngày này để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
1. Quả dứa
Dứa là một loại trái cây được yêu thích bởi vị ngọt, chua nhẹ và chứa nhiều vitamin C, khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, việc ăn dứa có thể gây ra một số vấn đề. Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng làm loãng máu và có thể gây ra tình trạng chảy máu nhiều hơn, đặc biệt đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định hoặc chảy máu nhiều. Việc tiêu thụ dứa trong những ngày này có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
2. Quả táo
Táo là một loại trái cây rất bổ dưỡng, nhưng trong những ngày “đèn đỏ”, việc ăn táo quá nhiều có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Táo có tính axit và có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt khi hệ tiêu hóa đang không ổn định trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn bị đầy hơi hoặc khó chịu ở dạ dày trong những ngày này, tốt nhất hãy hạn chế ăn táo hoặc chọn các loại táo ngọt hơn, ít axit.
3. Quả xoài
Xoài là một trái cây có vị ngọt, thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng lại chứa nhiều đường và có tính nóng. Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể của phụ nữ đã phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố và cảm giác mệt mỏi. Việc ăn quá nhiều xoài có thể gây ra cảm giác bức bối, nóng trong người, thậm chí làm tăng mức độ mệt mỏi và khó chịu. Xoài cũng có thể gây ra tình trạng táo bón do tính nóng của nó, gây thêm khó khăn cho việc tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt.
4. Quả bưởi
Bưởi là một loại trái cây giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin C cho cơ thể, nhưng trong những ngày "đèn đỏ", bưởi có thể làm tăng sự co bóp của tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội hơn. Các nghiên cứu cho thấy, bưởi có thể làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên không ổn định. Do đó, nếu bạn đang trải qua những cơn đau bụng kinh, tốt nhất nên tránh ăn bưởi.
5. Quả nho
Nho có chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nho cũng chứa nhiều đường tự nhiên, có thể làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể, gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt trong những ngày "đèn đỏ". Đặc biệt, nếu bạn bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), nho có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra cảm giác bồn chồn, lo âu và khó chịu.
6. Quả chuối
Chuối là một trái cây chứa nhiều kali, giúp bổ sung năng lượng và làm dịu cơ bắp. Tuy nhiên, trong những ngày kinh nguyệt, chuối lại không phải là sự lựa chọn lý tưởng. Chuối có thể làm tăng mức độ đầy hơi và gây tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tiêu hóa trong kỳ kinh. Hơn nữa, chuối có thể làm tăng cảm giác khó chịu do sự thay đổi của hormone trong cơ thể, khiến bạn dễ cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu.
Lời khuyên cho bạn trong kỳ kinh nguyệt
Dù thèm trái cây đến mấy, bạn cũng nên lưu ý và chọn lựa cẩn thận những loại quả phù hợp với cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”. Thay vì ăn các loại trái cây có tính nóng, nhiều đường hay dễ gây kích ứng dạ dày, bạn có thể chọn những loại trái cây mát, dễ tiêu hóa như dưa hấu, lê, kiwi hay táo xanh. Những loại trái cây này không chỉ giúp bổ sung vitamin mà còn giúp làm dịu cơ thể và giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Khi bị đau bụng kinh hoặc cảm thấy khó chịu trong kỳ kinh, hãy uống đủ nước và ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Nếu có thể, bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể làm tình trạng đau bụng thêm trầm trọng, đặc biệt là các loại trái cây có tính nóng và dễ gây đầy hơi.
Cuối cùng, hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Việc chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng, và chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc giúp cơ thể vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách dễ dàng và khỏe mạnh.
Máy rung thụt mini Svakom Cici II silicone mềm mịn cây rung móc massage điểm G
