Tới tháng không nên uống gì

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormon và thể chất. Đây là khoảng thời gian mà không chỉ các vấn đề về sức khỏe, mà còn chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe và sự thoải mái. Mặc dù không có một quy tắc cứng nhắc nào, nhưng một số loại đồ uống có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể trong thời gian này. Dưới đây là những loại đồ uống nên hạn chế hoặc tránh khi tới tháng, giúp chị em cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

1. Nước ngọt có gas và nước tăng lực

Nước ngọt có gas và nước tăng lực thường chứa nhiều đường và caffeine. Những thành phần này có thể gây mất cân bằng lượng đường trong máu, khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu hơn trong những ngày hành kinh. Đặc biệt, caffeine có thể làm tăng cảm giác căng tức và đau nhức ngực, gây rối loạn giấc ngủ, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi và lo âu trong những ngày này.

Lý do nên tránh: Đường và caffeine trong nước ngọt và nước tăng lực có thể gây kích ứng dạ dày, làm gia tăng cảm giác khó chịu, đầy bụng và chướng khí, đồng thời làm tăng nguy cơ mất nước trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại đồ uống này trong kỳ kinh nguyệt.

2. Cà phê và đồ uống chứa caffeine

Cà phê là một thức uống quen thuộc trong đời sống hàng ngày, nhưng khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ chúng. Caffeine có thể làm giãn mạch máu và gây tăng cường cơn đau bụng kinh. Hơn nữa, cà phê còn kích thích hệ thần kinh, gây ra cảm giác căng thẳng, mất ngủ và khiến các triệu chứng mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn.

Lý do nên tránh: Caffeine làm giảm khả năng hấp thụ sắt và canxi, hai dưỡng chất rất quan trọng trong kỳ kinh nguyệt. Khi cơ thể thiếu sắt, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt, trong khi canxi giúp giảm co thắt cơ và làm giảm các cơn đau bụng. Vì vậy, hạn chế cà phê là một cách để bảo vệ sức khỏe trong chu kỳ này.

3. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn, bao gồm bia, rượu, cocktail, có thể làm gia tăng tình trạng mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu. Ngoài ra, cồn còn có tác dụng làm giãn nở mạch máu, dễ dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt và làm tăng cường các triệu chứng đau bụng kinh. Những đồ uống này cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ cáu gắt và khó chịu hơn trong kỳ kinh.

Lý do nên tránh: Cồn còn làm giảm khả năng của hệ tiêu hóa trong việc hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, làm chậm quá trình phục hồi và giảm sức đề kháng của cơ thể, nhất là trong thời kỳ hành kinh. Thêm vào đó, cồn có thể làm tăng mức độ rối loạn hormon, ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt và làm cho kỳ kinh kéo dài hoặc không đều.

4. Nước ép trái cây chứa nhiều đường

Nước ép trái cây nghe có vẻ là sự lựa chọn lành mạnh, nhưng nếu bạn không kiểm soát lượng đường trong đó, nước ép có thể gây ra những tác động tiêu cực trong chu kỳ kinh nguyệt. Lượng đường quá cao trong các loại nước ép đóng hộp hoặc trái cây ngọt có thể gây rối loạn lượng đường trong máu và làm tăng mức độ mệt mỏi, bứt rứt trong cơ thể.

Lý do nên tránh: Ngoài việc tăng mức đường huyết, nước ép trái cây có thể làm tăng cảm giác đầy bụng và chướng khí, đặc biệt là các loại trái cây giàu fructose như nho hay cam. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm giảm hiệu quả của hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu thụ và hấp thụ dưỡng chất.

5. Các loại trà thảo dược có tác dụng kích thích

Một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà hay trà đinh hương thường được ưa chuộng trong việc giảm cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng. Tuy nhiên, những loại trà này có thể có tác dụng kích thích lên hệ tiêu hóa hoặc làm tăng co thắt tử cung, gây ra cảm giác đau nhức dữ dội hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Lý do nên tránh: Mặc dù trà thảo dược có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể gây ra phản ứng không mong muốn đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn không chắc chắn về tác dụng của một loại trà thảo dược cụ thể, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Lời kết

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian đặc biệt mà cơ thể cần được chăm sóc và quan tâm nhiều hơn. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt giúp bạn giảm thiểu sự khó chịu và đau đớn. Những loại đồ uống như nước ngọt có gas, cà phê, đồ uống có cồn, nước ép trái cây chứa đường và trà thảo dược kích thích là những thứ nên hạn chế trong những ngày này. Bằng cách thay đổi một chút trong chế độ dinh dưỡng, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn và duy trì sức khỏe tốt trong kỳ kinh nguyệt.

-22%