Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi do sự thay đổi hormone. Những thay đổi này có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, và thậm chí là sự thay đổi trong cảm giác thèm ăn. Một trong những yếu tố cần đặc biệt chú ý trong thời gian này là chế độ ăn uống, đặc biệt là các thức uống. Vậy, trong những ngày "đến tháng", chúng ta nên tránh những loại thức uống nào và nên dùng gì để bảo vệ sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và cảm thấy thoải mái hơn?
Những thức uống không nên dùng khi đến tháng
Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine
Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng trong những ngày "đến tháng", caffeine có thể không phải là lựa chọn tốt. Caffeine có thể kích thích thần kinh, làm tăng cảm giác lo lắng, gây mất ngủ và thậm chí làm tăng cơn đau bụng kinh. Hơn nữa, caffeine có thể làm cơ thể mất nước, điều này có thể làm cho triệu chứng chuột rút trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế hoặc thay thế cà phê bằng các loại trà thảo dược nhẹ nhàng hơn.Đồ uống có cồn
Rượu bia là một trong những thức uống cần tránh trong những ngày hành kinh. Cồn có thể làm mất cân bằng hormone, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng, căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, uống rượu có thể làm giảm khả năng hấp thu các vitamin và khoáng chất quan trọng, dẫn đến việc cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên tránh hoặc giảm thiểu tối đa việc uống rượu bia.Đồ uống có ga
Các loại nước ngọt có gas chứa nhiều đường và chất bảo quản, không chỉ gây tăng cân mà còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu, làm tăng cảm giác chướng bụng và khó chịu trong những ngày "đến tháng". Đặc biệt, lượng đường cao trong các loại nước ngọt có thể gây tình trạng mất cân bằng insulin trong cơ thể, làm tăng các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt như mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.Đồ uống có nhiều đường
Ngoài nước ngọt có gas, các loại đồ uống chứa nhiều đường như trà sữa, sinh tố hoặc các loại nước ép chế biến sẵn cũng không phải là lựa chọn tốt trong kỳ kinh nguyệt. Đường có thể làm tăng mức đường huyết và gây mất cân bằng hormone, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Điều này có thể dẫn đến việc các triệu chứng kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn, như cảm giác căng thẳng, đau nhức hay thay đổi tâm trạng.
Những thức uống nên dùng để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
Trà thảo dược
Trà thảo dược như trà gừng, trà cam thảo, hay trà bạc hà là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày "đến tháng". Những loại trà này giúp thư giãn cơ thể, giảm đau và giảm cảm giác buồn nôn, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cơn co thắt trong tử cung. Ngoài ra, trà thảo dược còn giúp cân bằng nội tiết tố và làm dịu các triệu chứng căng thẳng, lo âu trong kỳ kinh nguyệt.Nước ấm
Nước ấm là thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong những ngày "đến tháng". Nước ấm không chỉ giúp cơ thể duy trì sự hydrat hóa mà còn giúp làm giảm cơn đau bụng kinh, thư giãn cơ bắp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng đầy bụng hoặc táo bón.Nước dừa
Nước dừa là một thức uống tự nhiên có nhiều lợi ích trong kỳ kinh nguyệt. Nước dừa chứa nhiều kali, giúp giảm sự giữ nước trong cơ thể và giảm bloat (cảm giác đầy hơi, khó chịu). Nó cũng giúp cân bằng điện giải, cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, nước dừa còn có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh.Sữa ấm
Sữa ấm chứa nhiều canxi, giúp giảm cơn đau bụng kinh và giúp cơ thể thư giãn hơn. Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh sự co bóp của cơ bắp, bao gồm cả cơ tử cung. Sữa ấm không chỉ giúp giảm đau mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất.Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép từ các loại trái cây như cam, chanh, và dứa, cung cấp vitamin C và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn của các mạch máu, giúp giảm cảm giác đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Kết luận
Trong những ngày "đến tháng", việc chọn lựa thức uống phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng không thoải mái. Hãy tránh các loại thức uống có caffeine, cồn, ga và đường, thay vào đó, hãy ưu tiên các loại trà thảo dược, nước ấm, nước dừa, sữa ấm và nước ép trái cây tươi để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng và khỏe mạnh.
